Врач-психотерапевт, Алматы
Ничего не радует, нет сил, не спится? Помощь психотерапевта в Алматы
Назира Саитовна Куламкадырова, врач-психотерапевт. Вы рассказываете, что изменилось и как давно, я объясняю простыми словами, что вижу, и говорю, какой следующий шаг. Заочно диагнозов не ставлю.
- Встреча 50 минут
- Очно и онлайн
После первой встречиУстное объяснение, заключение и письменный план
Если есть мысли причинить себе вред или состояние резко ухудшилось, звоните 112 или 103 прямо сейчас.
О состоянии
Помощь при депрессии — приём психотерапевта в Алматы
Помощь при депрессии начинается с разговора о том, что изменилось: настроение снизилось, ничего не радует, нет сил, всё делается через силу. Я, Назира Саитовна Куламкадырова, психотерапевт, принимаю в Алматы взрослых с 18 лет на русском и казахском. С детьми, подростками и парами я не работаю.
Депрессия — состояние, при котором подавленность или потеря интереса к жизни держатся долго и мешают работать, спать и общаться. У каждого бывают дни без сил и плохое настроение, и снижение настроения на день-два не диагноз. По описанию ВОЗ, при депрессивном эпизоде подавленное настроение либо утрата интереса и способности получать удовольствие продолжаются большую часть дня, почти каждый день, не менее двух недель. Это описание для врача, а не порог для вас: если вам плохо, обратиться можно и раньше.
Что при этом меняется в жизни:
- работа, которая раньше шла, теперь требует всех сил, а то, что нравилось, оставляет равнодушным, пропала радость
- вы реже отвечаете друзьям и близким, откладываете встречи и звонки
- по утрам становится труднее начать день, активность упала, а вечером нет сил ни на что
- возникает ощущение, что так будет всегда, хотя раньше было иначе
Депрессия встречается у многих людей. По оценке ВОЗ, в 2023 году её испытывали 4% населения мира, в том числе 5,2% взрослых, а среди женщин она встречается примерно в полтора раза чаще, чем среди мужчин. Диагноз ставит врач на приёме. Тесты из интернета его не заменяют. Обратиться за помощью — обычное дело, стыдиться этого не нужно.
О враче
Назира Саитовна Куламкадырова — врач-психотерапевт
Врач-психотерапевт. Работаю с тем, что тревога делает с телом: сердцебиение, паника, бессонница, ком в горле. Принимаю взрослых с 18 лет. В психотерапии работаю в подходе транзактного анализа.
- Врач-психотерапевт
- Очно и онлайн
- Русский и казахский
Образование и опыт
- 2017–2019Резидентура, КазНМУ имени С. Д. Асфендиярова
- ДопускСертификат специалиста в области здравоохраненияПервая квалификационная категория
- 2019–2026С 2019 по 2026 год работала в РНПЦПЗ (Республиканский научно-практический центр психического здоровья)
- 2021–2024Семинары и конференции по психическому здоровьюКазНМУ имени С. Д. Асфендиярова и Ассоциация специалистов в сфере психического здоровья
- 2023–2025Психотерапия в транзактном анализе, Институт транзактного анализа Prima TA1 и 2 курс, 293 часа, с индивидуальной и групповой супервизией
- ПодходТранзактный анализПсихотерапия для взрослых с 18 лет, очно в Алматы и онлайн
Транзактный анализ
Транзактный анализ, 1 курс, 2024 
Транзактный анализ, 2 курс, 2025 
Онлайн-курс Prima TA, 2023 
Семинар Prima TA, 2025 Медицинское образование
В таблице
Признаки депрессии, апатия и усталость в повседневной жизни
Симптомы депрессии видны в настроении, в мыслях, во сне и в теле. Одного признака мало: врач смотрит, сколько их, как они сочетаются и как мешают повседневным делам. Течение состояния у каждого своё. В таблице то, что ВОЗ называет возможными симптомами депрессивного эпизода, и как это звучит в жизни.
| Где проявляется | Как это звучит | Что называет ВОЗ |
|---|---|---|
| Настроение и интерес | Ничего не радует, привычные дела безразличны, всё как в тумане, апатия | подавленное настроение, утрата интереса или способности получать удовольствие |
| Мысли | Я виноват во всём, ни на что не гожусь, лучше уже не будет | патологическое чувство вины или низкая самооценка, отсутствие веры в будущее, снижение концентрации |
| Сон и аппетит | Просыпаюсь ночью и не засыпаю, еда стала безразлична или, наоборот, ем без меры | нарушения сна, изменения аппетита или массы тела |
| Тело | Нет сил, всё делаю через силу, как заторможенный | сильная усталость или упадок сил, снижение энергии и утомляемость |
Не все признаки бывают у каждого человека, и список ВОЗ включает не только настроение. Апатия, то есть безразличие и нежелание что-либо делать, и усталость бывают и при затяжном стрессе, и при депрессии. Отличить их по описанию нельзя: это разбирается на приёме, по расспросу о том, как давно это длится, как вы спите и как проходят ваши дни.
ВОЗ отмечает, что тревожные расстройства повышают риск депрессии. Если на первом месте тревога, подробнее на странице «Тревога и тревожное расстройство». Если телесные жалобы, а обследования ничего не нашли, на странице «Психосоматика». Депрессия тесно связана с физическим здоровьем, это отмечает и ВОЗ. Записаться на приём можно в WhatsApp: без направления, анкет и анализов.
Шаг за шагом
Как проходит первый приём
- Первый приём
- 50 мин
- Очно, психотерапия и онлайн
Запись
Пишете в WhatsApp или звоните. Отвечаю с 9:00 до 18:00, когда освобожусь, и называю ближайшее время. Перенести или отменить встречу можно, если до неё больше 24 часов. Отмена или перенос менее чем за сутки оплачиваются полностью.
До приёма
Специально готовиться не нужно: запись без направления, анкет и анализов. Если есть заключения или выписки, возьмите их или пришлите заранее. Если ничего нет, это не страшно. Можно записать, что беспокоит и с какого времени.
На приёме
50 минут. Расспрашиваю о самочувствии, сне и работе. Объясняю простыми словами, что вижу и что делаем дальше. Если понадобится дообследование, нужно будет сходить к профильным врачам: терапевту, кардиологу, неврологу или эндокринологу.
После приёма
Вы получаете устное объяснение, заключение и письменный план, всё дублирую в WhatsApp. Психотерапия: встречи раз в неделю. Частоту встреч обсуждаем на первом приёме. Между встречами можно написать в WhatsApp, отвечаю с 9:00 до 18:00, когда освобожусь. Если состояние угрожает вашей жизни или жизни других людей, звоните 103 или 112, не ждите ответа.
Если вы уже обращались к врачам
Вы уже были у врачей, а лучше не стало или стало ненадолго. Это не значит, что вы делали что-то не так: для меня это информация, с которой можно работать. Если есть заключения и выписки, возьмите их с собой.
Чего я не обещаю
Не обещаю, что станет легче после первой встречи и что всё пройдёт быстро. Чуда за один-два приёма не будет. Будет понятный план: что с вами, что делаем сначала, что потом. Диагнозов по переписке не ставлю: это на приёме.
Шаг за шагом
Что делать, если нет сил, ничего не радует и вы не знаете, депрессия это или усталость
Сначала не нужно ставить себе диагноз: даже врач не делает вывода заочно. Достаточно заметить, как давно это длится и какие привычные действия стали недоступны, хотя раньше давались легко. Дальше порядок такой.
Посмотрите на длительность
Если вы подавлены или потеряли интерес к жизни и это длится две недели и дольше, это повод прийти к врачу. Если вам тяжело и меньше времени, приходить можно тоже.
Проверьте тело
Слабость, упадок сил и сонливость бывают и при болезнях, которые проверяют терапевт и эндокринолог. Если понадобится дообследование, нужно будет сходить к профильным врачам: терапевту, кардиологу, неврологу или эндокринологу.
Напишите в WhatsApp
Двух-трёх фраз достаточно: что беспокоит и как давно. Подробный разговор будет на приёме, в переписке его вести не нужно.
Придите на первую встречу
Я расспрашиваю, что изменилось, как вы спите, работаете и общаетесь, что уже пробовали. После встречи вы получаете устное объяснение, заключение и письменный план, я дублирую их в WhatsApp.
Договоритесь о следующих шагах
Психотерапия идёт встречами минимум раз в неделю, по 50 минут. Решения принимаем вместе, результат и сроки заранее не обещаю: у каждого они свои. Если нужно, встречи проходят онлайн из любых городов и стран: Психотерапевт онлайн.
Между встречами можно написать мне в WhatsApp: отвечаю с 9:00 до 18:00, когда освобожусь. Перенести или отменить встречу можно, если до неё больше 24 часов. Отмена или перенос менее чем за сутки оплачиваются полностью. Работаю в подходе транзактного анализа: он помогает увидеть, почему одни и те же ситуации раз за разом отнимают силы.
Стоимость
Сколько стоит приём
Одна цена для первого и следующих приёмов: 25 000 ₸ за встречу 50 минут.
- Первичный приём психотерапевта50 мин25 000 ₸
- Повторный приём50 мин25 000 ₸
- Сессия психотерапии50 мин25 000 ₸
- Психотерапия онлайн50 мин25 000 ₸
Что входит в цену: встреча 50 минут. Обследования у других врачей оплачиваются отдельно.
Перенос и отмена: перенести или отменить встречу можно, если до неё больше 24 часов. Отмена или перенос менее чем за сутки оплачиваются полностью.
Цена фиксированная.
Вопросы и ответы
Вопросы о помощи при депрессии и приёме психотерапевта
Как понять, депрессия это или просто устал?
ВОЗ называет ориентир для врача: подавленное настроение или потеря интереса не менее двух недель подряд. Это ориентир, а не порог: заочно вывод не делается, и если вам тяжело, приходите. Признаки собраны в таблице выше.
Проходит ли депрессия сама по себе?
Заранее этого не знает никто, и ждать вслепую не нужно. ВОЗ советует, если вы замечаете у себя симптомы депрессии, обратиться за помощью. Если состояние держится две недели и дольше или мешает работе и сну, можно прийти к психотерапевту и разобраться.
К кому идти за помощью при депрессии: к психологу или психотерапевту?
Я врач-психотерапевт, на приёме есть медицинское образование и возможность оценить состояние тела. Чем отличаются специалисты и с кого начать, написано на странице Психолог или психотерапевт. Подробнее о встречах — на странице Психотерапия.
Что делать при депрессии, если ничего не хочется и нет сил?
Обратиться за помощью: по ВОЗ, это правильный шаг, когда появились симптомы депрессии. Напишите в WhatsApp в двух-трёх фразах, что беспокоит. Подробный разговор будет на приёме.
Чем апатия отличается от депрессии?
Апатия — безразличие и нежелание что-либо делать. Она бывает при усталости и стрессе и может быть одним из признаков депрессии. По описанию отличить нельзя: на приёме я спрашиваю, как давно это длится, что с настроением, сном и силами.
Сколько стоит помощь психотерапевта при депрессии?
Встреча длится 50 минут, цена одна для первого и следующих приёмов, она указана в блоке «Сколько стоит приём». В цену входит только встреча: обследования у других врачей оплачиваются отдельно. Перенести или отменить встречу можно, если до неё больше 24 часов. Отмена или перенос менее чем за сутки оплачиваются полностью.
Можно ли получить помощь при депрессии онлайн?
Да, встречи проходят онлайн из любых городов и стран. Как это устроено, написано на странице Психотерапевт онлайн. Телесные жалобы при этом нужно проверить очно у терапевта или профильного врача.
Как часто нужно приходить к психотерапевту при депрессии?
Встречи идут минимум раз в неделю, систематически. Частоту и длительность работы мы обсуждаем на первой встрече. Заранее обещать срок или результат я не могу: у каждого человека они свои.
Запись
Узнайте ближайшее время до записи
Напишите в WhatsApp или позвоните. Отвечу с 9:00 до 18:00, когда освобожусь, и назову ближайшее время.
- Встреча 50 минут
- Без направления, анкеты и анализов
- Ответ с 9:00 до 18:00
Контакты
Как записаться и где принимаю
Напишите в WhatsApp или позвоните: назову цену, длительность и ближайшее окно.
Маршрут в 2ГИС 